食事の取り方で変える生活|痛風予防は身近な所から

女の人

気づかないことが多い

汗を拭く男性

昨今では、隠れ貧血で悩む方は増えています。この隠れ貧血とは、ヘモグロビンは十分なのに、鉄分が不足している状態のことです。この症状になると、息切れ、やる気がなくなる、精神的に不安定になると感じます。予防のためには、鉄分のサプリメントが有効です。

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尿酸値と食事療法

男女

痛風とは尿酸値が上昇することで起こる症状のことです。それでは何故尿酸値が上昇するのかというと、食生活が原因です。不適切な食品を多く摂取したり、栄養バランスの悪いものばかり食べていると、尿酸値が高くなります。こうなると痛風になります。それでは、この痛風の予防をするには、食生活を見直すことが重要になってきます。栄養バランスの良い食事をするようになると痛風の予防になりますが、具体的にはどのようにすれば良いかというと、次の方法がおすすめです。すなわち、暴飲暴食することをやめてアルコール飲料を控えるようにすることです。特にアルコール飲料は尿酸値を非常に高く上昇させてしまうことがありますので、休肝日を設けずに飲み続けたら悪影響です。

痛風の予防に効き目のある食品は、かつお、いわし、海老などの魚がおすすめです。こうした食品を食べることが大切なことですが、さらに水をよく飲むようにするとさらに効き目があります。水分を多く摂取すると排出される尿の量が増えます。尿酸をできるだけ多く排出すると、その分だけ尿酸値もまた減少します。そのため、普段から1リットルから2リットル程度の水を毎日飲むような生活習慣を作ると良いでしょう。ちなみに、この水の代わりにジュースを飲むことは逆効果になりますので、避けましょう。ジュースはカロリーが高い上に尿酸値を上昇させてしまうことがあるからです。水以外であれば低カロリーのお茶を飲むようにすることが予防になります。

ホルモンバランスを整える

生薬

更年期の症状改善には、ホルモン治療や内服薬を使った治療もありますがより自然に身体を回復させたい場合は漢方が適しています。漢方は、一つの症状ではなくいくつかの症状に同時に作用するので自分の症状や体質にしっかりと合うものを選びます。

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改善には時間がかかる

コップを持つ人

冷え性を改善するためには、食生活と生活習慣の改善という事が大切になります。効果が出るまでにはある程度の時間が掛かりますので、効果を感じることが出来ないからとすぐにやめるのは避けるようにすることが大切です。

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